Nutrition
Catégorie
Nutrition
Petit déjeuner pour sportifs : idées et conseils pour bien commencer la journée !
Le moment où l'organisme assimile le mieux les glucides complexes ne correspond pas toujours à celui où la faim se…
Régime méditerranéen et prise de muscle : mythe ou réalité ?
L'Organisation mondiale de la santé range le régime méditerranéen parmi les références en matière de prévention des maladies chroniques. Pourtant,…
Sportifs : alimentation pour perdre du poids
Un déficit calorique sans apport suffisant en protéines entraîne souvent une fonte musculaire, même en cas d'entraînement régulier. Pourtant, la…
Protéines pour coureurs végétariens : comment en obtenir suffisamment ?
65 grammes. C'est la quantité moyenne de protéines recommandée chaque jour pour un coureur adulte. Rien d'impossible, mais pour qui…
Quelle quantité d’eau boire au quotidien quand on pèse 70 kg
Avec un poids de 70 kg, déterminer la quantité d'eau à consommer quotidiennement peut sembler complexe. L'hydratation joue un rôle…
Électrolytes : quelles boissons en contiennent ?
À première vue, l'électrolyte ressemble à un jargon réservé aux laboratoires ou aux salles de sport. Pourtant, derrière ce terme…
Électrolytes : quand les consommer pour une hydratation optimale ?
Un déséquilibre en électrolytes peut survenir sans soif ni transpiration excessive, même lors d'activités de faible intensité. Une simple variation…
Développer ses muscles : les glucides suffisent-ils pour le renforcement musculaire ?
Les chiffres ne mentent pas : le muscle ne se bâtit pas seulement à coups de protéines. Derrière les mythes…
Optimiser son alimentation pour la pratique sportive : l’importance des snacks énergétiques
Pour un athlète, chaque détail compte, surtout en ce qui concerne l'alimentation. Lorsqu'on s'entraîne intensivement, le corps a besoin de…
Petit-déjeuner de Djokovic : ses secrets pour une journée de champion
En 2010, un diagnostic d’intolérance au gluten bouleverse la préparation de Novak Djokovic. Son alimentation change radicalement, excluant le blé,…
Athlète végétalien : astuces pour des protéines efficaces et variées
La complémentarité des acides aminés n’est pas systématique dans l’alimentation végétale. L’absorption des protéines issues de légumineuses dépend de la…
Pré-entraînement : jus, les avantages et les inconvénients
Un simple verre de jus d’orange pressé contient autant de sucre qu’une boisson gazeuse classique. Les boissons énergétiques affichent parfois…
Glucide pour marathon : conseils alimentaires avant la course
Les réserves de glycogène musculaire plafonnent à environ 90 minutes d’effort continu, bien en deçà de la durée d’un marathon.…
Idées repas équilibrés pour sportifs : quelle nutrition privilégier ?
L’apport en protéines ne garantit ni récupération optimale ni performance accrue si la qualité des glucides et des lipides est…
Alimentation du sportif le soir : que manger pour optimiser les performances ?
Repousser son entraînement à la fin de journée bouleverse l’organisation des apports nutritionnels. L’absorption de certains nutriments en soirée influence…
