Nutrition
Catégorie
Nutrition
Électrolytes : quand les consommer pour une hydratation optimale ?
Un déséquilibre en électrolytes peut survenir sans soif ni transpiration excessive, même lors d'activités de faible intensité. Une simple variation…
Développer ses muscles : les glucides suffisent-ils pour le renforcement musculaire ?
Les chiffres ne mentent pas : le muscle ne se bâtit pas seulement à coups de protéines. Derrière les mythes…
Optimiser son alimentation pour la pratique sportive : l’importance des snacks énergétiques
Pour un athlète, chaque détail compte, surtout en ce qui concerne l'alimentation. Lorsqu'on s'entraîne intensivement, le corps a besoin de…
Petit-déjeuner de Djokovic : ses secrets pour une journée de champion
En 2010, un diagnostic d’intolérance au gluten bouleverse la préparation de Novak Djokovic. Son alimentation change radicalement, excluant le blé,…
Athlète végétalien : astuces pour des protéines efficaces et variées
La complémentarité des acides aminés n’est pas systématique dans l’alimentation végétale. L’absorption des protéines issues de légumineuses dépend de la…
Pré-entraînement : jus, les avantages et les inconvénients
Un simple verre de jus d’orange pressé contient autant de sucre qu’une boisson gazeuse classique. Les boissons énergétiques affichent parfois…
Glucide pour marathon : conseils alimentaires avant la course
Les réserves de glycogène musculaire plafonnent à environ 90 minutes d’effort continu, bien en deçà de la durée d’un marathon.…
Idées repas équilibrés pour sportifs : quelle nutrition privilégier ?
L’apport en protéines ne garantit ni récupération optimale ni performance accrue si la qualité des glucides et des lipides est…
Alimentation du sportif le soir : que manger pour optimiser les performances ?
Repousser son entraînement à la fin de journée bouleverse l’organisation des apports nutritionnels. L’absorption de certains nutriments en soirée influence…
Prendre du muscle : pourquoi ma prise de muscle est-elle difficile ?
Certains organismes réagissent lentement à l’entraînement hypertrophique, malgré une alimentation adaptée et une routine régulière. L’hérédité peut limiter la synthèse…
QUAND PRENDRE DU CLA ?
Pour perdre du poids en général et perdre de la graisse du ventre en particulier, il faut beaucoup de temps…
Boissons énergisantes pour sportifs : efficacité et risques à connaître
En France, la vente de boissons énergisantes aux mineurs est encadrée dans plusieurs départements, mais aucune législation nationale ne l’interdit…
Régime alimentaire pour athlète : Quels choix optimaux ?
Un apport élevé en protéines ne garantit pas une meilleure performance musculaire si l’apport en glucides reste insuffisant. Certains athlètes…
Sportif: Quel repas est le plus important avant et après l’effort ?
Un footballeur professionnel l’avoue sans détour : choisir ce qu’il met dans son assiette lui cause plus de sueurs froides…
Hydratation optimale : quelle boisson sportive choisir ?
Un coureur à bout de souffle s’écroule au pied de la ligne, vidé, pendant qu’un amateur, sourire tranquille, franchit la…
