Quand changer ses chaussures de marche ?

Quand dois-je remplacer mes chaussures de course et de marche ?

Trouver les bonnes chaussures peut sembler un voyage sans fin. Ainsi, une fois que vous avez trouvé une paire confortable de chaussures de course ou de marche, il est extrêmement difficile de se séparer. En règle générale, la plupart des chaussures de course durent entre 300 et 500 miles et doivent être remplacées tous les trois à six mois. Est-il temps de remplacer mes chaussures de course et de marche ? Si votre routine d’exercice consiste à marcher 30 minutes par jour, soit en moyenne 3 à 4 heures par semaine, envisagez de remplacer vos chaussures tous les six mois. Si vous marchez 60 minutes par jour ou 7 heures par semaine en moyenne, pensez à remplacer vos chaussures tous les trois mois. Après trois à six mois, les chaussures perdent leur soutien et leur absorption des chocs, ce qui peut vous rendre sujet aux blessures.

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Signes que vous devriez retirer vos chaussures

Beaucoup de gens attendent beaucoup trop longtemps avant de décider de retirer leurs chaussures et le temps qu’elles le fassent, elles sont épuisées. Il est recommandé d’examiner vos chaussures une fois qu’elles ont atteint leurs trois premiers mois d’utilisation. Lorsque vous examinez vos chaussures, ignorez la boue et la saleté. Cela signifie simplement que vous avez utilisé vos chaussures. Cependant, vous devez vous préoccuper de la déchirure et de l’usure générales de la chaussure. Lorsque vous examinez vos chaussures, recherchez des signes tels que :

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• Semelles usées sur les points de pression.
• Talons tendus ou portés plus d’un côté que de l’autre.
• Empreintes de pieds moulées sur la semelle intérieure de la chaussure.
• Affichez des plis visibles sur le côté ou le bas de la semelle.
• Les tiges sont cassées autour de la cheville.
• Montre des signes d’irrégularité lorsqu’il est placé sur une surface plane.

N’ignorez aucun de ces signes, car ils sont tous des signes d’usure excessive. Mais gardez également à l’esprit que la durée de vie d’une chaussure peut varier en fonction du type de chaussures, de l’utilisation de la chaussure, des surfaces sur lesquelles les chaussures sont utilisées et de notre poids. Toutes les chaussures ne sont pas égales, de sorte que les chaussures à semelle intermédiaire en EVA ont tendance à s’user plus rapidement que les chaussures à semelle intercalaire en polyuréthane. En cours d’exécution le trottoir use les chaussures plus rapidement qu’une piste, un sentier ou du gravier. Un coureur lourd usera généralement ses chaussures plus rapidement qu’un coureur plus léger.

Comment savoir s’il est temps de remplacer mes chaussures de course et de marche ?

Une fois que vos chaussures sont proches de leur extrémité, votre corps peut réagir négativement. En dehors de la déchirure générale, une fois que vous remarquez une douleur aux pieds, aux genoux, aux jambes, à la hanche et/ou au dos, il est peut-être temps de remplacer vos chaussures. Cependant, ceux qui continuent de porter leurs chaussures usées malgré la douleur et le manque d’amorti et de soutien deviennent vulnérables aux blessures. Si vous avez encore des doutes sur le remplacement de vos chaussures, voici deux tests que vous pouvez effectuer :

Test de presse

Vous avez remarqué que vos chaussures ne sont plus amorties ? Pour déterminer si vos chaussures ont perdu leur amorti et si leurs semelles intercalaires sont usées, effectuez le test de presse. Avec votre pouce, appuyez sur la semelle intermédiaire et si vous remarquez que la semelle intercalaire est dure et se comprime moins avec la pression, il est peut-être temps de Retirez vos chaussures.

Test de flexibilité

Si vous avez remarqué que vos chaussures ne sont plus amorties, faites le test de flexibilité. Tenez votre chaussure en position verticale et pliez la pointe de la chaussure vers le talon. Si vous remarquez que vos chaussures se plient facilement, il est temps de les remplacer.

Après avoir remplacé mes chaussures de course ou de marche, comment puis-je prolonger la durée de vie de ma nouvelle chaussure ?

Tout d’abord, félicitations pour tout votre travail acharné ! Après avoir remplacé vos chaussures de course ou de marche, voici quelques conseils que nous pouvons vous donner pour vous aider à prolonger la durée de vie de vos nouvelles chaussures :

Faites pivoter entre deux paires de chaussures

C’est une bonne idée d’avoir au moins deux paires de chaussures de marche ou de course que vous pouvez alterner. Vous constaterez qu’ils dureront beaucoup plus longtemps à long terme.

Retirez correctement vos chaussures

Prenez l’habitude de délacer vos chaussures et de les enlever avec vos mains, plutôt que de les enlever de nos pieds. En retirant correctement vos chaussures, vous allez remarquez, ils dureront plus longtemps.

Gardez vos chaussures uniquement pour faire de l’exercice

Ne les portez pas toute la journée ; glissez-les uniquement pour votre temps d’exercice. Si vous les gardez sur vos pieds, ils s’usent davantage et ils sont exposés plus longtemps à l’humidité des pieds et aux bactéries, ce qui les décomposera plus rapidement. Gardez donc vos chaussures de course ou de marche pour faire de l’exercice. Essayez seulement de ne pas les porter en ville, car ils s’useront plus rapidement.

Aérez vos chaussures entre les utilisations

Rangez vos chaussures de course et de marche dans un endroit où elles sont exposées à l’air afin qu’elles puissent sécher complètement entre les utilisations. Laisser ses chaussures dans un sac de sport n’est pas une bonne idée.

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Où acheter des chaussures de course et des chaussures de marche près de chez moi ?

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